4、网红托尼 (第1/2页)

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查理把托尼·唐带到湖人队的训练场地直接找到球队的40来岁助理体能教练安东尼面前，因为处于常规赛中期阶段，主力球员赛程紧密，体能教练组的常规工作以球员的体能回复为主，工作量相对减少呢很多，因此托尼·唐的加入并不会影响教练组的正常工作，安东尼直接给了一份湖人队常规的中锋体能和力量训练计划， 要求托尼·唐现根据这份计划进行，一到两天后根据提升适应情况进行调整。

托尼·唐训练计划一览：

8:30-9:00am 热身

9:00-9:30am杠铃双臂弯举 4组 每组10次80kg

9:30-10:00am哑铃单臂弯举 4组 每组10次 35kg

10:00-10:30am休息时间

10:30-10:50am杠铃负重深蹲 3组 每组12次 270kg

10:50-11:30am坐姿小腿负重弯举 7组 每组12次 130kg

11:30-12:00am慢跑机上慢跑30分钟

2:00-2:30pm平卧杠铃双臂上举 5组 每组10次 130kg

2:30-3:00pm组合器械下拉 7组每组 10次140kg

3:00-3:30pm划船机 5组 每组10次

3:30-4:00pm休息时间

4:00-5:00pm躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡（作者君：有兴趣的朋友可以去健身房试炼一下，一定记住分量减半哦！）

托尼·唐看一眼训练计划，直接忽略掉休息和平衡训练，因为托尼·唐希望试探一下自己经过改造的身体最大的极限在哪，而且为了能加入nba仅仅又强壮的身体和篮球技术是远远不够的，没打过一场ncaa的自己无法证明自己。

训练开始前，托尼·唐拿出自己的手机先是把训练馆的拍了几张照片，再通过镜子进行自拍的时候，还假装无意的把背后正在训练的湖人队球员一起拍了进去，接着在自己的推特上上传照片并且写道：“向2008nba选秀大会进发的第一天”。发送、关机、投入训练。